Terugval hoort bij verandering

 De eerste weken van dit jaar zijn bijna voorbij. Vastbesloten wil je een aantal dingen echt veranderen in je leven. Alleen lukt het (nog) niet om dit blijvend te realiseren. Gooi de handdoek nog niet in de ring…er gloort hoop aan de horizon.

Toen ik mij voor de zoveelste keer realiseerde dat ik teveel rekening hield met anderen ten koste van mezelf, werd ik bijna moedeloos. Had ik na al die jaren van persoonlijke ontwikkeling en bewustwording nog steeds niet mijn les geleerd? Zou ik het ooit leren?

Gewoonten veranderen gaat met vallen en opstaan. Het vraagt veel doorzettingsvermogen. Daarbij helpt het absoluut als je weet welke fasen je doorloopt om een verandering (blijvend) te realiseren. De psychologen James Prochaska en Carlo DiClimente onderscheidden . Beter bekend als het Draaideurmodel van de verandering, het ‘Transtheoretisch-‘ of ‘Stages of change’ model.

De reden dat ik moedeloos werd is, omdat het voor mij voelde alsof ik weer terug was bij af. Door kennis van dit model werd het mij duidelijk dat ik weliswaar een terugval had, maar wel degelijk vanaf een ander punt. Een punt verder in de tijd waardoor ik makkelijker terug kon naar het gewenste gedrag.

Dat vind ik het mooie van dit model. Het laat duidelijk zien dat terugval en verandering hand in hand gaan. Het goede nieuws is wel dat als je bewust met het veranderen van je ongewenste gedrag aan de slag gaat, je bij een (dreigende) terugval sneller omschakelt naar het gewenste gedrag. Je signaleert het eerder als je de fout in dreigt te gaan en weet beter hoe je zorgt dat het weer de goede kant op gaat.

Dus kop op, veel veranderplezier en geduld toegewenst!

Nathalie Bourne